7 Olahraga Efektif Turunkan Berat Badan Mudah dan Cepat

7 Olahraga Efektif Turunkan Berat Badan Mudah dan Cepat – Berniat untuk menurunkan berat badan, tapi sebagian besar orang masih saja merasa kebingungan untuk memilih cara yang paling tepat. Padahal ada banyak cara yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan dengan cepat misalnya saja mengatur ketat pola makan, diet karbohidrat, hingga melakukan olahraga.

Baca Juga : 5 Manfaat Kenapa Harus Minum Susu

Sekarang ini, olahraga menjadi pilihan yang paling banyak digandrungi masyarakat. Dengan aktifitas olahraga tentunya akan membakar banyak kalori di tubuh, terutama jika Anda melakukannya dengan konsisten. Bukan hanya itu saja, olahraga ini juga akan membuat tubuh menjadi lebih fit dan sehat.

7 Olahraga Efektif Turunkan Berat Badan Mudah dan Cepat

Nah, barhubung masih di awal tahun 2019 ini tentunya menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan ideal ini bisa menjadi resolusi yang harus diwujudkan. Ada banyak jenis olahraga yang efektif dan mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan. Berikut ini beberapa pilihan olahraga yang bisa menjadi pilihan di tahun 2019:

Baca Juga : 4 Latihan Wajib Pemula Bagi Wanita Yang Boleh Dicoba

Bingung cari asuransi kesehatan terbaik dan termurah? Panthermu punya solusinya!

1. Lompat Tali

Olahraga lompat tali atau biasa disebut Skipping ini menjadi salah satu yang paling mudah untuk Anda lakukan. Tidak harus ke luar rumah, skipping ini bisa dilakukan di dalam rumah atau bahkan area taman. Meski terlihat sederhana, olahraga ini juga efektif membakar kalori dan bisa menurunkan berat badan dengan baik.

2. Bersepeda

Untuk Anda yang senang bersantai dan menikmati udara pagi yang sejuk, olahraga bersepeda bisa menjadi pilihan yang sangat tepat. Bersepeda akan membuat tubuh bergerak dan aktif, sehingga bisa membakar banyak kalori. Lakukan olahraga ini dengan teratur, setidaknya 2 – 3 kali dalam seminggu, agar berat badan ideal bisa segera didapatkan.

3. Jogging

Jogging memang menjadi yang paling banyak diminati. Selain olahraga ini sangat sederhana dilakukan, jogging juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya efektif menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat. Untuk hasil maksimal, lakukan olahraga ini secara teratur setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit.

4. Yoga

Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan baik. Meskipun olahraga ini kelihatan sangat sederhana dan hanya berupa gerakan yang lambat saja, tapi terbukti ampuh membakar kalori dalam jumlah yang banyak.

5. Kick Boxing

Olahraga yang populer dan banyak diminati ini merupakan perpaduan antara Muay Thai dengan tinju. Kick boxing dilakukan dengan beberapa gerakan yang aktif dan melibatkan kedua kaki serta tangan, sehingga seluruh tubuh akan bergerak dan membakar banyak kalori.

Untuk yang suka olahraga seru dan menggunakan banyak energi, Kick Boxing akan menjadi pilihan yang sangat tepat. selain mendapatkan penurunan berat badan, Anda juga akan mendapatkan tubuh yang lebih berotot melalui olahraga yang satu ini.

6. Aerobik

Olahraga yang cukup banyak diminati kaum hawa ini juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Aerobik telah dikenal sejak lama dan masih sangat diminati hingga saat ini. Gerakan yang lincah dan juga bersemangat menjadi ciri khas aerobik.

Tubuh akan bergerak aktif dan mengeluarkan banyak keringat ketika melakukan olahraga yang satu ini, sehingga pembakaran kalori bisa terjadi dengan maksimal. Dengan begitu, bisa dipastikan berat badan akan turun dengan cepat.

7. Berenang

Berenang merupakan salah satu kegiatan olahraga yang biasanya hanya dijadikan sebagai hobi ini. Padahal, olahraga air yang seru ini akan membantu Anda membakar banyak kalori, sebab seluruh tubuh Anda akan aktif bergerak selama berenang. Selain itu, sejumlah otot pada tubuh juga akan terbentuk dengan baik, seperti: otot punggung, paha, lengan, dada, dan yang lainnya.

Baca Juga : Agen Resmi SBOBET Terbaik